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秋冬喝牦牛奶的好處

2021-11-06  來自: 慶陽市嘉仕乳業(yè)有限公司 瀏覽次數(shù):535

    有句話說,春困秋乏,打盹冬眠,尤其是在剛立秋的時(shí)候,會出現(xiàn)困乏的癥狀,那么,我們應(yīng)該怎么辦呢?秋季到了,天氣會隨之轉(zhuǎn)涼,但是,秋乏、秋燥也會隨之而來,有很多的人會提不起精神,容易感到疲勞,還會感到煩躁,那么你知道春困秋乏怎么辦呢,要怎么才能改善呢?

    那們我來告訴你何謂“秋乏”?

    Q:夏季天氣炎熱晚上休息不好,白天容易犯困不難理解,然而到了秋高氣爽金秋時(shí)節(jié),人們?yōu)槭裁催€會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢?

    春困秋乏首先一個(gè)自然因素,那就是季節(jié)變化。因?yàn)槎焱砩蠒r(shí)間長,白天時(shí)間短,但是春天的時(shí)候,白天的時(shí)長變長,就會有一種睡不醒的感覺。同樣,秋天也是如此。春天萬物生長的季節(jié),主要的自然現(xiàn)象就是溫度升高,那么我們大腦供氧就會變多,所以當(dāng)我們的大腦供氧跟不上的話,就會想睡覺了。春困秋乏其實(shí)是我們自身的一個(gè)身體調(diào)節(jié),經(jīng)歷了漫漫冬季的嚴(yán)寒,還有酷暑的高溫,我們的身體消耗了大量的能量,那么在春天和秋天,我們的身體就會進(jìn)行一個(gè)很自然的修整過程。

    牦牛奶抗“秋乏”?

    Q:為啥大家老說早上喝牦牛奶提神,晚上喝牦牛奶就睡眠質(zhì)量好?這種矛盾的說法,大家都覺得自己的智商受到了挑戰(zhàn)!其實(shí),這種說法是有科學(xué)根據(jù)的!

    牦牛奶中含有豐富的乳蛋白,它是更好吸收的蛋白質(zhì)。

    蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),而氨基酸又是蛋白質(zhì)的基本組成單位。

    在蛋白質(zhì)中有一對姐妹花分別叫酪氨酸和色氨酸。

    令人興奮的酪氨酸

    酪氨酸是一種非必需氨基酸,它有調(diào)節(jié)情緒,刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用。此外還幫助加快身體新陳代謝,治療慢性疲勞等疾病。

    人體需要足夠的酪氨酸生產(chǎn)許多重要的大腦化學(xué)物質(zhì),以便于幫助調(diào)節(jié)食欲,疼痛敏感性,和人體對壓力的反應(yīng)。正常的甲狀腺,垂體和腎上腺功能也需要它。酪氨酸水平低可能導(dǎo)致甲狀腺功能衰退,低血壓,慢性疲勞,以及新陳代謝緩慢等問題。

    牦牛奶中含有許多營養(yǎng)成分,原生乳鈣、乳蛋白、以及多種維生素礦物質(zhì)等,更有許多特有營養(yǎng)成分如共軛亞油酸、α-亞麻酸、?;撬岬?。

秋冬喝牦牛奶的好處

    早上喝牦牛奶,不僅能為一整天的活動提供充足的營養(yǎng),其中含有的酪氨酸還能提神醒腦。

    為什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢?

    而色氨酸可以幫助睡眠,這是一種能促進(jìn)睡意產(chǎn)生的化合物,酪氨酸與色氨酸就像兩個(gè)競爭對手,爭相在大腦中起作用。

    凡事都有個(gè)但是——如何讓大腦聽從指揮,早上吸收酪氨酸,晚上吸收色氨酸呢?

    其實(shí)沒有我們想的那么神秘,飲食行為就可以決定,比如早上喝牦牛奶時(shí)候,吃一些低碳水化合物的食物,魚類、蛋類、堅(jiān)果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物,如糖類、谷物、水果等,就能幫助有效有助睡眠啦。

    但睡前切忌吃得過飽,切忌喝完牦牛奶就睡。正確的做法,應(yīng)該是在睡前一小時(shí)左右喝上一杯溫?zé)岬年笈D?,佐以少量碳水化合物,這樣才能起到的作用。

    而早上的牦牛奶就應(yīng)該搭配一些含低碳水化合物的食物飲用,如肉類、魚類、蛋類、堅(jiān)果以及蔬菜等,這樣,才能讓你活力滿滿,充滿精神!

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